ESTRESSE X PILATES

Com o estresse do dia-a-dia, o uso freqüente de computadores e a má alimentação, as pessoas têm buscado novos métodos para manter a forma, a saúde de qualidade e o equilíbrio da mente. São esses os fatores que impulsionam gradativamente a procura pela técnica de Pilates.

Ainda que tenha aparecido aos olhos da mídia na última década, a técnica é bastante antiga. Joseph Pilates a desenvolveu ainda no início da 1ª Guerra Mundial. Com mais de quinhentos exercícios, as aulas consistem no trabalho do corpo e da mente, tonificando a musculatura, corrigindo a postura e reduzindo os níveis de estresse.

As aulas têm como princípio básico o exercício da respiração, da concentração e dos movimentos fluídos, que exclui o impacto da atividade. O uso de bolas, aparelhos desenvolvidos para a aplicação da técnica,  e molas, fortalece a musculatura sem causar lesões e tampouco fadiga muscular, já que a atividade foi desenvolvida para o equilíbrio e fortalecimento de todos os membros simultaneamente, através dos movimentos contínuos. 

Os exercícios físicos são grandes aliados para amenizar o estresse, já que hormônios de prazer e relaxamento são liberados com a prática. O Pilates, é uma boa alternativa, pois além do fator hormônio, ainda se dá em um ambiente tranquilo e os movimentos são mais fluidos e com pouca repetição. Além disso, o estímulo da respiração com qualidade (simultânea à contração da parte central do corpo) está presente em toda a aula, conduzindo a um equilíbrio entre mente e corpo. O praticante, ao invés de sair exausto da aula, sai renovado e revigorado.

Fonte: Portal Barão Geraldo, Revista Pilates.

COLUNA SAUDÁVEL COM O MÉTODO PILATES

A coluna saudável é capaz de realizar diversos movimentos como: flexão, extensão, flexão lateral e rotação. Os músculos e ligamentos produzem alterações no posicionamento das vértebras, enquanto os discos intervertebrais absorvem os impactos e auxiliam na flexibilidade.

CUIDADOS COM A POSTURA

Movimentos inadequados associados com a falta de consciência corporal geram efeitos prejudiciais e cumulativos na coluna. Os ossos e articulações começam a se degenerar e os músculos tornam-se fracos e perdem a flexibilidade.


Muitos problemas na coluna lombar são resultados de danos ao músculo transverso do abdômen e multifido lombar. Estes músculos têm um papel importante na manutenção da estabilidade e no alinhamento ideal da coluna vertebral.

Lesões nos membros inferiores, diminuição da flexibilidade dos músculos ísquios-tibiais e glúteos, estão entre os causadores dos problemas na coluna vertebral.

Uma lesão resulta em alterações na postura do indivíduo e produz efeitos reflexos em outras áreas da coluna vertebral, como a coluna torácica (onde as costelas estão conectadas) e a coluna cervical.

PILATES

O Método Pilates é altamente eficaz no alívio e na prevenção de muitos problemas de coluna vertebral e musculoesqueléticos, corrigindo os desalinhamentos do corpo, além de proporcionar uma exploração profunda, eficiente e consciente dos movimentos.

A essência do método PILATES ORIGINAL produz efeito duradouro no corpo pelo acesso ao sistema nervoso. O cérebro reprograma o movimento e a atividade para libertar o corpo da dor e dos sintomas relacionados, mas se o corpo, comandado pela mente, não realizar uma mudança permanente em seu funcionamento, os sintomas retornarão. Atingir essa mudança exige um alto nível de consciência corporal e autoconhecimento.

A prática regular dos exercícios do Método Pilates aumenta a resistência dos músculos transverso do abdômen e multifidos lombares. Estabiliza a coluna e a cintura pélvica em todas as atividades da vida diária, seja nas posições estáticas e dinâmicas, de baixo impacto (sentar) ou atividades que exijam habilidades (correr). É fundamental na prevenção de dores na coluna.

Fonte: Associação Brasileira de Pilates