Assim como o Pilates, a Plataforma Vibratória é utilizada para ganho de força, equilíbrio, flexibilidade, tonificação muscular e para manter a forma. Uma das vantagens mais sedutoras de fazer exercício nela é a economia de tempo. Segundo especialistas, em meia hora você consegue trabalhar o corpo todo – o equivalente a uma hora de malhação tradicional – e detonar cerca de 400 calorias.
O conceito científico da estimulação neuromuscular por vibração foi desenvolvido na década de 80, na antiga União Soviética, com o propósito de combater a perda de densidade óssea e massa muscular em astronautas, durante a permanência deles em atmosfera sem ação de força gravitacional.
A plataforma vibratória é um equipamento usado em programas de reabilitação, condicionamento físico ou relaxamento. O princípio da estimulação por vibração se dá por uma estimulação mecânica por meio de vibrações em uma base que é transmitida para o corpo estimulando os fusos musculares, recrutando assim um maior número de fibras musculares. O praticante é “obrigado” a contrair mais a musculatura para manter-se estável no aparelho e ainda realizar o movimento quando solicitado, havendo uma maior produção de força e potência.
A plataforma vem sendo muito utilizada com exercícios cinesioterápicos como os exercícios resistidos, os alongamentos e os exercícios proprioceptivos; nas sessões de Pilates; nos exercícios de Core e nas estabilizações segmentares estáticas e dinâmicas.
Diferentemente do que muita gente pensa, a plataforma vibratória não é uma ginástica para quem não gosta de fazer ginástica. Não tem essa de ficar paradinha esperando a máquina trepidar. A combinação das contrações com a ginástica feita sobre o aparelho potencializa muito o exercício, produzindo resultados em menos tempo de treino.
Estudos científicos mostram que a utilização da plataforma vibratória como recurso terapêutico:
- Incrementa o ritmo do metabolismo basal, promove o aumento do consumo calórico diário e reduz a gordura corporal (Pneumex and S. Sordorff. PT, Sandpoint, Idaho);
- Reduz a celulite através da estimulação da drenagem linfática (Sanaderm, Health clinic, Germany);
- Provoca a diminuição do cortisol - hormônio do stress (European Journal of Applied Physiology. 2000 Apr; 81(6):449-54);
- Aumenta as concentrações plasmáticas de hormônio do crescimento (GH) e testosterona - formação de músculos (BOSCO et AL.,2000);
- Recupera a massa magra (International Journal of Sports Medicine. 2004 Jan; 25(1):1-5);
- Torna os músculos e as articulações mais flexíveis e disponíveis (T. Whiteman).
Além disso, melhora a circulação, a coordenação, melhora o senso de equilíbrio e propriocepção.
Pesquisas sobre obesidade já mostraram que as plataformas vibratórias funcionam bem comparadas a outros métodos de ginástica para perder peso – e um trabalho chama a atenção. Apresentado no 17º Congresso Europeu de Obesidade, no ano passado, o experimento revelou que as plataformas, associadas a uma dieta controlada, contribuem para a redução da gordura visceral, aquela camada adiposa que se acumula no abdômen e é bem difícil de ser reduzida. Os pesquisadores analisaram por seis meses um grupo de mulheres – as que fizeram dieta e ginástica perderam 7% do peso inicial e 17,6 centímetros de gordura visceral diante de 11% e 47,8 respectivamente das que se exercitaram na plataforma. Incrível, não?
Pesquisas apontam que fazer um exercício de alongamento em cima da plataforma melhora a flexibilidade tanto logo após a vibração como ao longo dos meses.
Outro estudo da Universidade de Leuven (Bélgica) feito com mulheres que sofriam com osteoporose demonstrou que elas não somente obtiveram um ganho de 16% de força mas também um aumento de 1% de densidade óssea durante os seis meses em que treinaram com o equipamento. “A ação da gravidade cria um esforço compressivo no tecido ósseo. Essa compressão, quando em alta frequência, pode realmente provocar ganho de massa”, acrescenta Julio Serrão, coordenador do laboratório de biomecânica da USP, em São Paulo.
Lembrando que é necessário ter o acompanhamento de um profissional para realizar o ajuste do equipamento, para certificar a posição correta do aluno durante a execução dos exercícios e, além disso, para dizer quais são os exercícios indicados para cada aluno, evitando assim o risco de lesão.
Então, o que você está esperando para começar? Venha pra Corpoflex! Aguardamos você! ;)
Fonte: Guia de Pilates(ano 2, no.2, ed. Online); Mundo Fisio; Revista Boa Forma.
