EU FAÇO PILATES!!! (4/4)

Encerramos a matéria "EU FAÇO PILATES!!!", postando hoje a sua 4a. parte. Queremos agradecer aos clientes pela colaboração e aos leitores por disponibilizar  seu tempo para conhecer um pouco do nosso trabalho. Esperamos que tenham se motivado a fazer Pilates, ou a pelo menos exercitar o corpo de qualquer outra forma, deixando o sedentarismo de lado! 

Continuaremos sempre postando  informações sobre o Pilates, seus benefícios, sobre saúde! 

Segue a matéria...

"Faço Pilates há 11 meses e estou satisfeita com os resultados. O meu corpo ganhou mais flexibilidade, ficou mais definido e a minha postura melhorou, além desses benefícios, o Pilates tem ajudado a diminuir o meu stress. Saio das aulas com as energias renovadas". (Ana Paula Braz, 35 anos).

"Atualmente vou completar 03 meses, mas já tinha feito anteriormente. O Pilates provoca em mim uma estabilidade, flexibilidade e segurança que as academias não de proporcionam, estando acompanhada por uma fisioterapeuta, me traz conforto e tranquilidade para trabalhar o meu corpo sem medo de lesões.
Nesse reinício, sinto meu corpo começando a acostumar-se com um trabalho direcionado, voltado ao que posso fazer e às minhas expectativas de mudança corporal. A respiração está mais tranquila, a disposição mudou e a ansiedade do dia-a-dia, diminuiu, além de uma postura mais correta.
Espero atingir em pouco tempo o que não consegui em outras tentativas de movimentar o meu corpo. Tenho alguns problemas de coluna e rotura no ombro que me impedem de  exercitar-me sem acompanhamento. E, se o exercício é feito erradamente, o efeito é contrário, além de piorar a dor e agravar a situação, como ocorreu na última tentativa de academia. Sinto-me muito bem em fazer Pilates!" (Alice Moreira, 47 anos).

"Há 03 meses pratico o Pilates, inicialmente 2x/semana, e atualmente, 3x/semana. Melhorei minha flexibilidade  e alongamento das pernas. Comecei fazendo no final do dia, mas há 01 mês faço pela manhã, o que me deixou mais disposta para trabalhar". (Rosângela Fontes, 41 anos).


"Não sinto mais as dores nas pernas que eram frequentes. Minha pressão arterial está mais controlada. Me sinto mais ágil, mais disposta, durmo bem e acordo bem. Ganhei mais firmeza, equilíbrio e força muscular. Pratico Pilates há 01 ano e 03 meses." (Ana Célia, 66anos).

PILATES e MUSCULAÇÃO

Mesmo com tantas explicações sobre a técnica do Pilates, algumas pessoas ainda sentem dúvida quando vão escolher qual atividade praticar e acabam questionando qual delas é melhor. Temos sempre que pensar que não existe uma atividade melhor do que a outra e sim a que se adéqua mais ao objetivo de cada um.

Vejamos agora algumas diferenças entre o Pilates e a musculação, lembrando que um pode complementar muito bem o outro pelo fato de trabalharem camadas musculares diferentes.
Quando realizamos um treino de musculação, exercitamos na maioria das vezes e primariamente os músculos mais superficiais, ou seja, os músculos mobilizadores, que são responsáveis pelos movimentos de maior amplitude (ADM). Exemplo: Na flexão de braço, temos um trabalho concêntrico e excêntrico de peitoral maior e tríceps como mobilizadores.

Se tivermos a mesma flexão de braço como exemplo para falar do Pilates, podemos perceber e ativar a musculatur mais profunda, ou seja, a musculatura estabilizadora das juntas que estão ao redor das estruturas, tornando-as mais fortes e resistentes a lesões, além de conseguirmos desativar músculos acessórios ao compensarmos um movimento mal executado. No caso, como principal estabilizador das escápulas na flexão de braço, temos o serrátil anterior que é o principal protrator das escápulas, evitando que elas se retraiam (se aproximem) na caixa torácica.

No Pilates, sempre trabalhamos com toda a musculatura estabilizadora da região lombo-pélvica e cintura escapular que são as juntas que temos mais mobilidade no corpo e são mais suscetíveis a lesões. Dentre os músculos mais trabalhados estão o assoalho pélvico, transverso do abdome, os músculos do manguito rotador (redondo menor, supraespinal, infraespinal e subscapular), multífidos e outros.

As duas modalidades fazem muito bem para o corpo desde que bem instruída, cabe ao indivíduo procurar uma academia ou um bom estúdio de Pilates para ter orientação de bons profissionais.

Fonte: Studio Fit