PESCOÇO DE TEXTO?

Os tablets e smartphones conseguem realizar muitas das tarefas que antes eram feitas nos computadores, facilitando em muuuito a nossa vida! Porém, aumentou o tempo que passamos entretidos com esses aparelhos, que se utilizados em posições inadequadas e de forma contínua, podem trazer prejuízos à saúde.
Segundo o fisioterapeuta Helder Montenegro, especialista em coluna vertebral, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna – ABRColuna, “Normalmente, o uso desses aparelhos é feito com a cabeça inclinada para baixo, o que pode causar desvio de coluna, causar o desgaste do disco que fica entre as vértebras e contribuir para o aparecimento de uma hérnia”. Essa postura, chamada de "pescoço de texto", foi nomeada porque a cabeça fica abaixada quando você está digitando no celular, e se projeta para frente em desalinhamento com o eixo da coluna vertebral. Essa mudança fará com que o corpo se adapte a essa nova postura. Músculos, nervos, vértebras, todas essas estruturas terão alterações no seu alinhamento, podendo sofrer sobrecargas e consequentemente vão gerar dores e desgastes articulares.
"O Homo Sapiens [nossa espécie] já virou 'homos sentadus' há muito tempo. O sedentarismo e a postura incorreta criam um dos principais males modernos", diz Oldack Barros, presidente da Sociedade Brasileira de RPG (Reeducação Postural Global).
Os exercícios orientados por um fisioterapeuta terão grande valia para melhora dessa má postura, fazendo com que o indivíduo tome consciência da postura do seu corpo e aprenda também a corrigí-la quando se descuidar e se posicioná-lo de maneira incorreta. 
O Pilates é um excelente exercício para correção postural. O aluno aprende a se posicionar de maneira correta para realizar os exercícios, sejam de fortalecimento ou alongamento, adquirindo consciência corporal. Além disso, previne lesões, trabalha a respiração, melhora a flexibilidade, equilíbrio e força  muscular, dentre outros benefícios.


Fonte:
http://g1.globo.com/jornal-nacional/noticia/2015/07/entenda-o-que-e-pescoco-de-texto-problema-causado-por-uso-de-celular.html
http://tecnologia.uol.com.br/album/postura_celular_tablet_notebook_album.htm#fotoNav=2
http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/uso-correto-do-celular-e-notebook-evita-dores-na-coluna/3675/#

EU FAÇO PILATES!!! (4/4)

Encerramos a matéria "EU FAÇO PILATES!!!", postando hoje a sua 4a. parte. Queremos agradecer aos clientes pela colaboração e aos leitores por disponibilizar  seu tempo para conhecer um pouco do nosso trabalho. Esperamos que tenham se motivado a fazer Pilates, ou a pelo menos exercitar o corpo de qualquer outra forma, deixando o sedentarismo de lado! 

Continuaremos sempre postando  informações sobre o Pilates, seus benefícios, sobre saúde! 

Segue a matéria...

"Faço Pilates há 11 meses e estou satisfeita com os resultados. O meu corpo ganhou mais flexibilidade, ficou mais definido e a minha postura melhorou, além desses benefícios, o Pilates tem ajudado a diminuir o meu stress. Saio das aulas com as energias renovadas". (Ana Paula Braz, 35 anos).

"Atualmente vou completar 03 meses, mas já tinha feito anteriormente. O Pilates provoca em mim uma estabilidade, flexibilidade e segurança que as academias não de proporcionam, estando acompanhada por uma fisioterapeuta, me traz conforto e tranquilidade para trabalhar o meu corpo sem medo de lesões.
Nesse reinício, sinto meu corpo começando a acostumar-se com um trabalho direcionado, voltado ao que posso fazer e às minhas expectativas de mudança corporal. A respiração está mais tranquila, a disposição mudou e a ansiedade do dia-a-dia, diminuiu, além de uma postura mais correta.
Espero atingir em pouco tempo o que não consegui em outras tentativas de movimentar o meu corpo. Tenho alguns problemas de coluna e rotura no ombro que me impedem de  exercitar-me sem acompanhamento. E, se o exercício é feito erradamente, o efeito é contrário, além de piorar a dor e agravar a situação, como ocorreu na última tentativa de academia. Sinto-me muito bem em fazer Pilates!" (Alice Moreira, 47 anos).

"Há 03 meses pratico o Pilates, inicialmente 2x/semana, e atualmente, 3x/semana. Melhorei minha flexibilidade  e alongamento das pernas. Comecei fazendo no final do dia, mas há 01 mês faço pela manhã, o que me deixou mais disposta para trabalhar". (Rosângela Fontes, 41 anos).


"Não sinto mais as dores nas pernas que eram frequentes. Minha pressão arterial está mais controlada. Me sinto mais ágil, mais disposta, durmo bem e acordo bem. Ganhei mais firmeza, equilíbrio e força muscular. Pratico Pilates há 01 ano e 03 meses." (Ana Célia, 66anos).

EU FAÇO PILATES!!! (3/4)

"Tenho escoliose lombar e cervical há 41 anos, nunca ninguém conseguiu melhorar minha postura, com 06 meses de Pilates é visível a melhora..."

Hoje postamos a 3a. parte da matéria: EU FAÇO PILATES!!! Falaremos, especialmente, da escoliose: alteração postural caracterizada por inclinação, flexão e rotação das vértebras da coluna. Os problemas de coluna são considerados sérios problemas de saúde pública, atingindo uma alta incidência na população economicamente ativa, podendo incapacitá-la nas suas atividades profissionais.(FERREIRA, 2006).

O relato acima é de uma cliente nossa, hoje com 49 anos, mas que desde a infância convive com a escoliose.

 O termo escoliose tem origem na língua grega, e significa sinuoso. É um desvio da coluna vertebral para direita e/ou esquerda, resultando em um formato de "C" (curva simples) ou "S" (curva dupla). Pode surgir em qualquer fase da vida, mas normalmente é percebida na fase de crescimento que é quando ela realmente se desenvolve. A causa pode ser: desconhecida (70% dos casos), neuromuscular (sequela de doenças neurológicas), congênita (devido à má formação), pós-traumática.(ITC VERTEBRAL, 2010). A avaliação clínica e radiológica do paciente é fundamental para o esclarecimento da causa e escolha do tratamento adequado. A história do paciente também deve esclarecer o tempo de aparecimento, sua evolução, se está associado com dor ou alterações respiratórias.(INSTITUTO COLUNA). A avaliação postural é fundamental para o diagnóstico, nela é feita a análise do alinhamento do eixo corporal, observando-se possíveis diferenças e assimetrias. Através dela também, o profissional traçará seu plano de tratamento.

"Minha auto-estima melhorou bastante, (...) daqui pra frente não penso em fazer outro tipo de exercício que não seja Pilates!"

Esse é o Antes e o Depois da nossa paciente. A primeira foto foi tirada em fevereiro, mas ela começou o Pilates em janeiro deste ano.Após 07 meses tivemos resultados muito positivos! Conseguimos melhorar sua postura corporal, flexibilidade, sua queixa de formigamento no braço direito (sintoma característico de compressão nervosa) e um item muito importante: A AUTO-ESTIMA!

O Método Pilates apresenta vários benefícios que visam à prevenção, bem como a redução de riscos de lesões que possam vir a ocorrer, além de trazer um alívio às dores crônicas em especial os problemas de coluna. O método abrange o nosso corpo de uma maneira uniforme, onde busca fortalecer, equilibrar e alongar a musculatura da coluna vertebral, trazendo um maior alinhamento e em determinados casos trazendo uma descompressão das tensões existentes, bem como gerar um alívio de pinçamentos e compressões dos discos intervertebrais, o que gera um estímulo a circulação na região.(AB PILATES, 2007).

Respirando adequadamente durante os exercícios, principalmente naqueles que envolvem mobilização vertebral, o indivíduo terá auxílio em sua correção postural, na tentativa de colocar suas vértebras em seu devido lugar, juntamente com os outros comandos de ativação do "centro de força" ( músculos do abdômen, coluna e região pélvica). (REVISTA PILATES, 2010).

Faça Pilates você também!

Na semana que vem temos a última parte da nossa matéria, não perca! ;)

EU FAÇO PILATES!!! (1/4)

Nossas próximas matérias do blog serão as mais interessantes de todas já postadas, pois vamos contar que benefícios o método Pilates trouxe para as celebridades que fazem Pilates no nosso espaço: os nossos clientes! Aliás, fazendo uma pequena correção, eles é que vão contar! Serão 04 matérias, postadas a cada segunda-feira do mês de agosto. Esperamos que você se inspire e faça parte também da Corpoflex Pilates!

"Faço Pilates há 06 meses. Percebi que estou com uma melhor postura. Tenho escoliose lombar e cervical há 41 anos e nunca ninguém conseguiu melhorar a minha postura, com 06 meses de Pilates a melhora é visível. Sofria com formigamentos no braço direito que desapareceu por completo. Minha auto-estima melhorou bastante. Vou fazer Pilates daqui pra frente, não penso em outro tipo de exercício que não seja Pilates". 
(Eva Ribeiro, 49 anos).

"Faço Pilates somente há mais ou menos 03 meses, mas já acho que tive mudanças significativas, como: postura, respiração, disposição, resistência e até mesmo durmo melhor. Estou muito feliz com os resultados." (Meire Marini, 43 anos).

"Faço Pilates há 03 meses, como substituição à musculação. Prefiro o Pilates, pois são turmas menores e possui o acompanhamento de um profissional." (Naiana Domingues, 28 anos).

"Faço Pilates há 01 mês, estou com uma melhor qualidade de vida, saí do sedentarismo, estou gradativamente melhorando minha postura, trazendo benefícios para o meu corpo. Aprendi a forma correta de levantar da cama, deitar, sentar, carregar e empurrar os objetos." (Eduardo Saback, 21 anos).

PILATES - PREVENÇÃO AO AGRAVAMENTO DA ESCOLIOSE

O Pilates como recurso terapêutico para o portador de escoliose é viável e traz grandes benefícios. Porém, deve-se respeitar a real causa e o grau dos desvios posturais para saber se há ou não indicação deste método para cada paciente.

Escoliose é a denominação de uma deformação morfológica tridimensional, ou seja, um desvio da coluna vertebral, caracterizada pela inclinação, rotação e extensão das vértebras. É uma doença que pode se manifestar ainda na infância, na adolescência, ou começar mesmo na idade adulta. As causas são variadas e evoluem em diversos graus de lateralização e rotação vertebral.

O portador pode até não se queixar de sintomas e apenas perceber alteração na sua postura, mas é muito comum referir dores localizadas ou acompanhadas de outros sintomas associados como dormências, queimação, marcha alterada, que podem sim evoluir para sintomas mais intensos e mais difíceis de serem tratados. O mais importante a se saber, é que se trata de uma doença progressiva, e por isso, o diagnóstico e o tratamento precoce são essenciais.

O Pilates tem a capacidade de oferecer fortalecimento, alongamento e equilíbrio corporal, proporcionando melhor alinhamento vertebral, reduzindo as tensões musculares e as compressões discais, devido a flexibilidade que vai sendo adquirida pelo corpo, proporcionando alívio aos pacientes com escoliose e ainda prevenindo o agravamento da doença.

O cuidado está na hora da prática. O Pilates como método de reabilitação para escoliose baseia-se no grau da lesão, na intensidade dos sintomas, nos fatores adicionais a esta lesão e na capacidade de execução dos exercícios pelo paciente. Não deve haver sobrecarga ou dor, nem durante, nem após a execução.

O ideal é fazer uma avaliação com especialista (ortopedista e fisioterapeuta), exames adicionais de imagem, como uma ressonância nuclear magnética ou radiografia, antes de sair à procura de um estúdio. Com a aprovação de um médico e a supervisão de um fisioterapeuta especializado, a prática do Pilates se torna mais segura e mais benéfica para os portadores de escoliose.

Fonte: http://diriodacarol.blogspot.com