PESCOÇO DE TEXTO?

Os tablets e smartphones conseguem realizar muitas das tarefas que antes eram feitas nos computadores, facilitando em muuuito a nossa vida! Porém, aumentou o tempo que passamos entretidos com esses aparelhos, que se utilizados em posições inadequadas e de forma contínua, podem trazer prejuízos à saúde.
Segundo o fisioterapeuta Helder Montenegro, especialista em coluna vertebral, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna – ABRColuna, “Normalmente, o uso desses aparelhos é feito com a cabeça inclinada para baixo, o que pode causar desvio de coluna, causar o desgaste do disco que fica entre as vértebras e contribuir para o aparecimento de uma hérnia”. Essa postura, chamada de "pescoço de texto", foi nomeada porque a cabeça fica abaixada quando você está digitando no celular, e se projeta para frente em desalinhamento com o eixo da coluna vertebral. Essa mudança fará com que o corpo se adapte a essa nova postura. Músculos, nervos, vértebras, todas essas estruturas terão alterações no seu alinhamento, podendo sofrer sobrecargas e consequentemente vão gerar dores e desgastes articulares.
"O Homo Sapiens [nossa espécie] já virou 'homos sentadus' há muito tempo. O sedentarismo e a postura incorreta criam um dos principais males modernos", diz Oldack Barros, presidente da Sociedade Brasileira de RPG (Reeducação Postural Global).
Os exercícios orientados por um fisioterapeuta terão grande valia para melhora dessa má postura, fazendo com que o indivíduo tome consciência da postura do seu corpo e aprenda também a corrigí-la quando se descuidar e se posicioná-lo de maneira incorreta. 
O Pilates é um excelente exercício para correção postural. O aluno aprende a se posicionar de maneira correta para realizar os exercícios, sejam de fortalecimento ou alongamento, adquirindo consciência corporal. Além disso, previne lesões, trabalha a respiração, melhora a flexibilidade, equilíbrio e força  muscular, dentre outros benefícios.


Fonte:
http://g1.globo.com/jornal-nacional/noticia/2015/07/entenda-o-que-e-pescoco-de-texto-problema-causado-por-uso-de-celular.html
http://tecnologia.uol.com.br/album/postura_celular_tablet_notebook_album.htm#fotoNav=2
http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/uso-correto-do-celular-e-notebook-evita-dores-na-coluna/3675/#

NOVEMBRO AZUL

 O câncer de próstata atinge grande parte da população masculina e, mesmo assim, ainda é um tema que enfrenta muitas barreiras. Quase 50% dos brasileiros nunca foram ao urologista e, em 2014, a projeção é de que 12 mil vão morrer da doença em função da descoberta em estágio avançado.  

Preocupado com a saúde do homem, o Instituto Lado a Lado pela Vida criou, em 2008, a campanha Um Toque, Um Drible, que tem o objetivo de promover uma mudança de paradigmas em relação à ida do homem ao médico para a realização de exames preventivos. A campanha permanece ativa durante o ano todo e, em novembro de 2012, foram pioneiros ao lançar no Brasil o Novembro Azul, que se tornou referência na missão de orientar a população masculina a cuidar melhor da saúde. 

A incidência da doença vem aumentando no Brasil e a projeção para o ano de 2015 é o aumento de 60% do número de casos. Na região Nordeste, são 47 casos a cada 100 mil habitantes. “A alta incidência deve-se, principalmente, ao preconceito em relação ao exame de toque e a consequente descoberta tardia da doença”, explica o urologista do Hospital Santo Amaro que atua no Novembro Azul da FJS, Marcelo Brandão. Ainda segundo o especialista, 90% dos casos do câncer de próstata no Brasil são identificados quando a doença está instalada. “Quando mais cedo a doença é detectada, maior é a chance de cura”, enfatiza.

Para quebrar esse preconceito, o objetivo é informar a população por meio de ações interativas, além de conscientizar sobre a importância da realização dos exames periódicos relacionados ao câncer de próstata, que é o segundo mais recorrente em brasileiros, perdendo apenas para o câncer de pele.

Fonte: www.fjs.org.br
http://www.novembroazul.com.br

Sai o Outubro Rosa, entra o Novembro Azul...

Depois de o mês de outubro ser marcado pela campanha de mobilização para prevenção do câncer de mama, conhecida como Outubro Rosa, agora é a vez dos homens. O mês de novembro é internacionalmente dedicado às ações relacionadas ao câncer de próstata e à saúde do homem #NOVEMBROAZUL.

Por ano, são diagnosticados 47 mil novos casos de câncer de próstata no Brasil.Pesquisa realizada recentemente pela Sociedade Brasileira de Urologia (SBU), com 5 mil homens revela que 47% dos entrevistados nunca realizaram exames para detectar o câncer de próstata.

O câncer de próstata é considerado um problema de saúde pública no Brasil em função das elevadas taxas de incidência e mortalidade. Segundo dados do Instituto Nacional de Câncer (Inca), somente em 2010 a doença fez quase 13 mil vítimas no país. Esse é o segundo tipo de câncer mais comum entre os homens, atrás apenas do câncer de pele não melanoma.

Suas causas ainda são desconhecidas, embora apareça em homens com mais de 65 anos de idade, as chances de desenvolver a doença aumentam em até dez vezes se já houve algum caso na família, como pai ou irmão. Outros fatores, como o estilo de vida, alimentação inadequada à base de gordura animal e pobre em frutas, legumes, verduras e grãos também podem interferir no surgimento da doença.

O tumor maligno da próstata apresenta crescimento lento na maior parte dos casos, o que faz com que as manifestações clínicas só aconteçam quando a doença está em estágio mais avançado. A recomendação é de que o exame periódico seja realizado mesmo na ausência de sintomas. A partir dos 50 anos ou aos 45 anos, caso haja histórico de câncer na família, o homem deve procurar um urologista anualmente para realizar os exames preventivos.

O toque retal, que é rápido e indolor, mostra se a próstata apresenta algum tipo de alteração. Caso seja detectada, o médico pode solicitar outros exames para confirmar o diagnóstico, como a dosagem de PSA (antígeno prostático) no sangue e a biópsia, que é a retirada de fragmentos da glândula para análise. A partir dos resultados, o urologista poderá dar o diagnóstico correto.

Conforme o tumor cresce, há dificuldade de urinar; o jato de urina fica mais fraco; aumenta a frequência das micções, especialmente à noite; há dor ou ardência no ato de urinar ou na ejaculação; e um pouco de sangue pode aparecer na urina ou no sêmen. Em uma fase mais avançada, pode causar dores nos ossos, infecções generalizadas e até insuficiência renal.

Fonte:

http://www.arlensantiago.com.br/site/novembro-azul-a-prostata/

http://www.fjs.org.br/noticias/campanha-um-toque-um-drible-voltada-ao-combate-ao-cancer-de-prostata-e-lancada-em-salvador-2/

http://wp.clicrbs.com.br/visor/2013/10/28/novembro-azul/?topo=67,2,18,,,77

http://www.atribunamt.com.br/2013/10/vem-ai-o-novembro-azul/

Pilates para a 3a. idade!

Fonte: Vittalisa

Muitos idosos estão se rendendo ao sedentarismo, com o pensamento de que a fragilidade de seu corpo compromete as atividades físicas que poderiam realizar. Para quem pensa dessa forma, olha essa dica: Joseph Pilates, o inventor do método praticava Pilates muito bem em seus 80 anos!

O principio básico de Pilates trabalha o fortalecimento e alongamento dos músculos de forma equilibrada. A força do núcleo é o objetivo em todos os programas de Pilates, é importante manter os músculos do núcleo fortes à medida que envelhecemos a fim de evitar dores nas costas. Pilates também é visto como um exercício para promover uma sensação geral de bem estar.

       Os benefícios:

·        Alívio da dor, principalmente as lombares;

·        Maior percepção dos movimentos;

·        Fortalecimento muscular;

·        Maior equilíbrio;

·        Aumento da flexibilidade;

·        Alívio do estresse.

A grande vantagem está na melhora de autoestima do praticante, uma vez que ele consegue realizar uma série de exercício físico que até então, não se julgava capaz. Mais força, maior controle muscular, melhor capacidade respiratória e melhor circulação, maior flexibilidade. Musculatura mais tonificada e definida, postura mais correta, mais consciência corporal, maiores equilíbrios e coordenação alívio do estresse, da fadiga e de dores musculares e melhor saúde das articulações, realizando um trabalho corporal direcionado às pessoas com limitações físicas e de acordo com a idade.

Fonte: Revista Tudo sobre o Pilates. Editora C.T. Ltda.