Coluna
A principal causa das dores na coluna decorre de um processo de desgaste natural, que pode se dar pela má postura, pelo sedentarismo e pelo sobrepeso. O que muitas pessoas não imaginam é que a obesidade prejudica a saúde da coluna, quem suporta o peso do corpo é a coluna, logo, quanto mais pesado for um indivíduo, maior será o trabalho dela.
Além disso, também podemos destacar os desvios posturais como a hiperlordose, hipercifose e escoliose que podem ser agravados pelo ambiente, pelo estilo, por causa de postura inadequada”.
O melhor tratamento para a coluna segundo o Dr. Daniachi, são os exercícios físicos. Os mais indicados são os aeróbicos, sendo os principais: a caminhada, a natação e a bicicleta. Esses exercícios devem estar sempre acompanhados de alongamentos, antes e depois da atividade. Outro importante exercício para a coluna são os abdominais, que ajudam a fortalecer os músculos da região anterior do corpo, que produzem um posicionamento correto da bacia.
Um dos erros mais frequentes cometidos por quem malha é a postura errada da coluna durante o exercício físico. “O prejuízo imediato de quem faz uma série de exercícios de forma errada será forçar em demasia alguns ligamentos de forma desigual. A longo prazo, acontece uma sobrecarga anormal em um dos lados dos discos da coluna, o que pode levar a uma hérnia”, explica o ortopedista Lafayette Lage.
Cada articulação do corpo tem uma abertura considerada ideal, e ela deve ser obedecida para que não ocorra a lesão. O médico diz ainda que, após determinado grau do arco do movimento, certas estruturas normais podem sofrer um impacto que, em sequências de repetição, pode lesar a borda da articulação.
No Pilates, trabalha-se bastante os músculos que sustentam o nosso corpo, e estão localizados no nosso tronco (abdominais, glúteos, paravertebrais...). Com essa musculatura fortalecida, conseguimos manter uma boa postura e desempenhar melhor as funções dos nossos membros, superiores e inferiores. Mas não adianta ter um músculo forte e sem flexibilidade, então também exercitamos a elasticidade dos nossos músculos. Prestando atenção no nosso corpo durante a prática dos exercícios, que também poderão ser voltados para o desvio postural detectado antes numa avaliação postural, conseguimos melhorar o alinhamento postural, a concentração, o equilíbrio e a consciência corporal. De quebra, aprendemos a reeducar a respiração, aumentamos a capacidade respiratória, diminuímos o estresse e ativamos o nosso centro de força.
Quanta coisa boa! E você está esperando o que pra começar a praticar???
Fontes:
Agora Online
Saúde Plena
